bez węglowodanów

Bez znaczenia, gainer to tak naprawde posilek w proszku. Poprostu dostarczales wiecej kalorii z weglowodanow i bialka

Dzieki Wam za odpowiedzi Na brzuch na razie bede robil bez obciazenia... A co do tego pytania z robieniem serii to dzieki Ci Andrzey ze powiedziales, bo juz ponad miesiac cwiczylem robiac 1 serie kazdego cwiczenia i pozniej druga i zaczynalem sie domyslac ze cos nie tak bo odzywiam sie spozywajac duzo bialek i weglowodanow a z masa byla kicha [...]

Ja sądzę, że dostaleś wskazówki ;-) Szynki sklepowe do wywalenia, po treningu zjedz coś konkretniejszego, niż twaróg ma makaronem. Nie wpisuj smażony filet bez panierki, tylko wrzuć ilość tłuszczu jaki użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, [...]

Przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej sugerowałbym zacząć od 2700-2800 kcal w dni z treningiem siłowym i 2400-2500 kcal w dni bez treningu siłowego, co przy wyżej zaproponowanych ilościach białka i węglowodanów nie będzie wiązało się z koniecznością konsumpcji bardzo dużych ilości tłuszczu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-23 09:35:20

[...] restrykcja węglowodanów sprawdziła się akurat w Twoim przypadku. Natomiast łatwiej byłoby Ci zrozumieć o czym piszę, gdybyś miał możliwość planowania sposób żywienia przynajmniej dla kilku osób, ewentualnie gdybyś poczytał opinie na forach lub posłuchał podcastów bez klapek na oczach i przesadnego entuzjazmu związanego z własną przemianą.

[...] dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, co tez powinno sie przelozyc na lepszy efekt, bo juz samo t3 podbije metabolizm o ok. 10-15%. nie nie. vlcd czyli very low calorie diet. a to oznacza, ze schodzisz [...]

[...] nie jesz węgli na kolacje? Zmieniony przez - Shivakashi w dniu 2020-07-09 12:10:34 tak, mozna jesc samo bialko w prochu, kto Ci broni? wpc = kurczak w proszku tylko bez dodatkow hormonalnych i innego szitu, ktory w nie pompuja i inne miesa. tak samo stary, jak ze wszystkim innym, organizm nie rozroznia np czy podajesz syntetyczna [...]

Platki owsane to jedno z lepszych zrodel weglowodanow. Czy robisz mase czy redukcje to juz bez znaczenia. Wtedy kontrolujesz kalorie.

[...] pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można to osiągnąć np. przez stosowanie Clenbuterolu, o nim [...]

1. Rozciągaj się tylko po całym treningu 2. Jak najbardziej, jeśli pływasz rekreacyjnie bez szaleństw to poprawi to tylko Twoją regenerację Dieta jest ok, tłuszcze zbiłbym do ~65g a w zamian dał więcej węglowodanów

[...] :) ). Do tego marnie z białkiem (KUPER i UDKO!!!!!) - twoja dieta to tragedia! Jeżeli trening wygląda podobnie, to nie dziwię się, że ważysz 59kg! Także zacznij wszystko od początku, ułóż dietę, trening, daj do sprawdzenia gdzie trzeba, no i postaraj się wykazać większą systematycznością niż 1/3 roku, bez tego ani rusz! :) Pozdrawiam

pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]

[...] ma byc wiecej weglowodanow i mniej warzyw,ale w innym czasie dnia nie mam mozliwosci przyrzadzic lub zjesc ryby. wg moich obliczen ze wzoru: PPM: 1476 kcal w dni beztreningowe: 2066,zeby wyjsc na zero,wiec przyredukcji byloby 1500-1600 w dni trenigowe nie wiem jak to policzyc.bo nie wiem ile ma/ bedzie trwac taki trening. bialko: [...]

[...] twojego zapotrzebowania. Jeśli jestem "długi i chudy" to pewnie potrzebujesz trochę więcej szamać, masz dobrą przemianę materii możesz sobie pozwolić na sporo węglowodanów bez obaw o przyrost nadmierny tkanki tłuszczowej. To temat do działu odżywianie bardziej, powinieneś samemu poczytać, zainteresować się dietą, nikt ci nie ułoży jej za [...]

Jak na razie to nie potrafię żyć bez koffy :( jestem przemęczona i puchną oraz drętwieją mi nogi ( ale słabe krążenie to chyba mam dziedziczne) Masz obniżony metabolizm spoczynkowy z powodu huśtawek żywieniowych oraz funkcjonalnej niedoczynności tarczycy. Być może jeszcze do kompletu masz hiperprolaktynemię i hiperinsulinemię. Kawa to rzeczywiście [...]

[...] jest rozkłada białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie.... Ale to jeśli ona chce współpracować, rad dobrych dla każdego nie ma.... Ćwiczeń na boczki typowo też nie ma, bez sensu jest robienie treningu na jeda część ciała, my tu propagujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, a nie miejscowe.... Trening właściwie jest dodatkiem w pracy o sylwetke, [...]

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

Witam mam pare problemow i licze ze mi pozmoecioe 1. Wiem ze jajko to doskonale zrodlo bialka, ale kulturysci spozywaja je bez zoltka. Dlaczego tak jest, jaki jest tego cel ? Czy warto robic cos takiego, ile mniej wiecej dostarcza to substancji odzywczych ? ograniczją tłuszcz i uważają na cholesterol ale tylko niektórzy 2. Ostatnio jestem w [...]

[...] ograniczenie nasyconych tłuszczów i prostych węglowodanów znacznie poprawi skuteczność naszych treningów. IV.Na 110% swoich możliwości- ten popularny slogan niesie za sobą bezcenną prawdę. Moment w którym czujesz, że nie podniesiesz już ciężaru, czy też nie przebiegniesz kolejnego odcinka trasy to znak, że trening się dopiero zaczyna. Po [...]

no chyba raczej jasne jest ze bez zmniejszenia weglowodanow nie uda mi sie zdobyc rzezby. nie mam diety takiej z ksiazki. odstawilem chleb, pizze, fastfud, ziemniaki z miesem. pompuje w siebie 100g bialka dziennie z samych suplementow, z jedzenia nie wiem ile dodatkowo.